{"id":238,"date":"2026-06-15T14:27:30","date_gmt":"2026-06-15T14:27:30","guid":{"rendered":"https:\/\/perineduc.fr\/?page_id=238"},"modified":"2026-06-25T12:58:51","modified_gmt":"2026-06-25T12:58:51","slug":"perinee-et-constipation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/perinee-et-constipation\/","title":{"rendered":"P\u00e9rin\u00e9e et Constipation"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

La constipation<\/strong> est un probl\u00e8me de sant\u00e9 fr\u00e9quent qui peut avoir des r\u00e9percussions non n\u00e9gligeables sur la sant\u00e9. C\u2019est aussi une probl\u00e9matique qui peut nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de vie. D\u00e9couvrez le lien important entre p\u00e9rin\u00e9e et constipation.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Cette notion est tr\u00e8s importante car il existe de nombreuses id\u00e9es re\u00e7ues :<\/p>\n\n\n\n

Ce n\u2019est pas parce que vous faites caca tous les jours que vous n\u2019\u00eates pas constip\u00e9s ! En effet, si vous devez forcer et pousser pour \u00e9vacuer les selles \u00e0 chaque fois, alors vous \u00eates tout de m\u00eame constip\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

A l\u2019inverse, une personne qui va faire caca tous les 3 jours mais qui n\u2019a pas de difficult\u00e9 \u00e0 les \u00e9vacuer ne sera pas consid\u00e9r\u00e9e comme constip\u00e9e. Et oui, \u00e0 chacun son rythme de transit intestinal<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

C\u2019est un probl\u00e8me courant<\/strong> ! En effet, 10 \u00e0 20% de la population adulte est concern\u00e9e par la constipation chronique<\/strong>. De plus, les femmes sont deux fois plus touch\u00e9es que les hommes et jusqu\u2019\u00e0 70% des personnes \u00e2g\u00e9es, vivant en institution, souffrent de constipation.<\/p>\n\n\n\n

Occasionnelle ou chronique, de nombreux moyens existent pour limiter le risque de constipation. Tr\u00e8s souvent, r\u00e9ajuster certaines de ses habitudes permet de r\u00e9soudre le probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dans le domaine de la pelvi-p\u00e9rin\u00e9ologie, il est courant de dire que la constipation est l\u2019ennemi num\u00e9ro un d\u2019une bonne sant\u00e9 p\u00e9rin\u00e9ale<\/strong>. En effet les efforts de pouss\u00e9e ont un impact d\u00e9l\u00e9t\u00e8re sur la sph\u00e8re pelvi-p\u00e9rin\u00e9ale, et pourraient \u00eatre une des causes possibles des troubles pelviens<\/strong>, tels que la descente d\u2019organe ou les fuites urinaires, ou en tous cas en \u00eatre un facteur aggravant<\/strong>. Et pourtant, la plupart des patients pr\u00e9sentant ce trouble ne s\u2019en plaignent pas n\u00e9cessairement en consultation. Il s\u2019agit d\u2019un sujet encore consid\u00e9r\u00e9 comme honteux. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Notre p\u00e9rin\u00e9e est un ensemble de muscles<\/strong> dont certains participent au contr\u00f4le de l\u2019\u00e9vacuation des selles. Cette \u00e9vacuation des selles est possible gr\u00e2ce \u00e0 la coordination de contractions l\u00e9g\u00e8res et profondes des muscles abdominaux et d\u2019une relaxation compl\u00e8te des muscles du p\u00e9rin\u00e9e. Parmi les muscles qui composent le p\u00e9rin\u00e9e, le muscle pubo-rectal forme une sangle autour du rectum, sa contraction augmente l\u2019angle entre le rectum et l\u2019anus et participe ainsi \u00e0 la continence. Lorsque ce dernier se rel\u00e2che, l\u2019angle ano-rectal dispara\u00eet. Le sphincter anal aide \u00e0 garder les selles \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du rectum jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il y ait une d\u00e9cision consciente d\u2019aller \u00e0 la selle. Si le sphincter anal et le muscle pubo-rectal se rel\u00e2chent en m\u00eame temps, alors la d\u00e9f\u00e9cation devient possible. Le plancher pelvien joue donc un grand r\u00f4le dans cette m\u00e9canique, le lien entre p\u00e9rin\u00e9e et constipation est tr\u00e8s important !<\/p>\n\n\n\n

Le petit mot de Duc :<\/h3>

Que faire en pratique\u00a0?<\/p><\/div><\/div>

\n

<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Avant toute chose, il est important de comprendre les causes de cette constipation pour mettre en place des solutions adapt\u00e9es. De mauvaises habitudes hygi\u00e9no-di\u00e9t\u00e9tiques peuvent dans un premier temps \u00eatre r\u00e9ajust\u00e9es : <\/p>\n\n\n\n

S\u2019hydrater correctement<\/strong>, avec une eau riche en magn\u00e9sium, le temps de retrouver un transit normal. Le plus important est de boire tout au long de la journ\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> et en petite quantit\u00e9<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

Pratiquer une activit\u00e9 physique<\/strong> r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n

\u00catre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ses besoins<\/strong> et ne pas diff\u00e9rer une envie d\u2019aller \u00e0 selles.<\/p>\n\n\n\n

Utiliser un marche pied aux toilettes<\/strong> pour sur\u00e9lever les pied.<\/p>\n\n\n\n

Augmenter progressivement ces apports en fibre dans l\u2019alimentation<\/strong> : Les pruneaux, les kiwis ou encore le psyllium peuvent \u00eatre des alli\u00e9s int\u00e9ressants.<\/p>\n\n\n\n

Prendre le temps de mastiquer<\/strong> pendant les repas favorise \u00e9galement la digestion.<\/p>\n\n\n\n

Certains m\u00e9dicaments peuvent favoriser une constipation, parlez-en avec un professionnel de sant\u00e9<\/strong> (anti-douleurs, anti-d\u00e9presseurs, anticholinergiques\u2026).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La constipation est un probl\u00e8me de sant\u00e9 fr\u00e9quent qui peut avoir des r\u00e9percussions non n\u00e9gligeables sur la sant\u00e9. C\u2019est aussi une probl\u00e9matique qui peut nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de vie. D\u00e9couvrez le lien important entre p\u00e9rin\u00e9e et constipation. Cette notion est tr\u00e8s importante car il existe de nombreuses id\u00e9es re\u00e7ues : Ce n\u2019est pas parce que vous […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":623,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"class_list":["post-238","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/perineduc.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Capture-decran_25-6-2026_143410_www.canva_.com_.jpeg",1217,641,false],"thumbnail":["https:\/\/perineduc.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Capture-decran_25-6-2026_143410_www.canva_.com_-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/perineduc.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Capture-decran_25-6-2026_143410_www.canva_.com_-300x158.jpeg",300,158,true],"medium_large":["https:\/\/perineduc.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Capture-decran_25-6-2026_143410_www.canva_.com_-768x405.jpeg",768,405,true],"large":["https:\/\/perineduc.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Capture-decran_25-6-2026_143410_www.canva_.com_-1024x539.jpeg",1024,539,true],"1536x1536":["https:\/\/perineduc.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Capture-decran_25-6-2026_143410_www.canva_.com_.jpeg",1217,641,false],"2048x2048":["https:\/\/perineduc.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Capture-decran_25-6-2026_143410_www.canva_.com_.jpeg",1217,641,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin2474","author_link":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/author\/admin2474\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"La constipation est un probl\u00e8me de sant\u00e9 fr\u00e9quent qui peut avoir des r\u00e9percussions non n\u00e9gligeables sur la sant\u00e9. C\u2019est aussi une probl\u00e9matique qui peut nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de vie. D\u00e9couvrez le lien important entre p\u00e9rin\u00e9e et constipation. Cette notion est tr\u00e8s importante car il existe de nombreuses id\u00e9es re\u00e7ues : Ce n\u2019est pas parce que vous\u2026","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":649,"href":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/238\/revisions\/649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/perineduc.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}