Encore aujourd’hui, beaucoup ignorent que les hommes ont un périnée ! Bien connaître son périnée est important car il participe aux efforts tout au long de la journée.
Le périnée d’un peu plus près
Sur cette vue de profil, vous avez à l’arrière le bas du dos et les fesses et à l’avant le bas du ventre et les parties génitales. En gris ce sont les repères osseux : avec la colonne vertébrale qui se termine par le coccyx à l’arrière et le pubis à l’avant.
Sur ces éléments du petit bassin, on distingue :
à l’avant la filière uro-génitale avec la vessie, la prostate et le canal urinaire.
à l’arrière la filière digestive avec la fin du colon, le rectum et l’anus.
Le plancher pelvien, plus communément appelé le périnée, correspond à toute la partie rouge du bas de ce dessin.
Ce périnée masculin, comme celui de la femme, est constitué de plusieurs faisceaux musculaires, de ligaments et de tissus conjonctifs.
Pour sa longueur, il va du pubis jusqu’au bas de la colonne vertébrale. Pour sa largeur : il s’accroche sur les ischions les petits os des fesses que vous pouvez ressentir en vous asseyant sur vos mains.
Vu de l’extérieur, l’espace occupé par le périnée correspond à une zone qui ressemble à une selle de vélo.
À la question “où se trouve le plancher pelvien ?” la réponse la plus simple est : il occupe la totalité du fond du bassin. Nous nous asseyons donc tous sur notre périnée !
Pour comprendre comment contracter votre périnée, c’est simple : c’est comme si vous vouliez retenir un gaz.
L’anus est donc déterminant dans ce mouvement.
Si le mouvement est correctement effectué vous devriez ressentir une ascension de l’anus, des testicules et de la verge, particulièrement à sa base.
Périnée masculin et féminin, quelles différences ?
Le rôle du périnée masculin est très similaire de son homologue féminin. Il soutient les organes du petit bassin, mais il va aussi participer à la continence urinaire et anale et prendre part à l’épanouissement sexuel.
Cependant il faut qu’il soit parfaitement décontracté au moment d’uriner et lors de la défécation.
Si l’on compare le bassin de l’homme et celui de la femme, on remarque que celui de l’homme est moins large que celui de la femme. Par ailleurs il est moins fragilisé que celui de la femme car seulement deux orifices (urogénital et anal) le traversent. Le périnée féminin est traversé par un troisième orifice, celui du vagin.
Les dysfonctionnements et leurs symptômes
Lors du dysfonctionnement du plancher pelvien, plusieurs troubles peuvent apparaitre :
- Une incontinence (fuites urinaires, fuites de gaz, fuites de selles)
- Une pollakiurie (augmentation de la fréquence urinaire > 8/24h)
- Une dysurie (une difficulté à uriner)
- Une constipation
- Un prolapsus rectal (le rectum sort de l’anus)
- Des douleurs périnéales
- Des troubles de l’érection et de l’éjaculation
Il est important de faire attention à nos actions quotidiennes car elles peuvent affecter notre santé périnéale. Plusieurs facteurs peuvent participer à l’altération de ce plancher pelvien :
- La toux chronique (tabac, pathologie pulmonaire…)
- Les ports de charges lourdes (certains métiers physiques, bricolage, jardinage…)
- Les hypers pressions intra abdominales engendrés par la pratique de certains sports
- La constipation chronique à cause des poussées défécatoires fréquentes
Prendre soin de son périnée
La bonne nouvelle c’est qu’il existe des solutions pour prendre soin de votre périnée ! Pour se rappeler des bons gestes à adopter nous vous proposons de consulter nos 10 commandements du périnée ou notre rubrique Soigner son périnée.